❗️肩-W槓前抬舉：
1⃣️準備重訓躺椅，或高度約在膝蓋的器具。
2⃣️膝蓋微彎，靠著躺椅，使下半身穩定。
3⃣️W槓手握(粗糙/光滑)銜接點，拇指勾握。
4⃣️肩胛外展，沉肩，身體微向前傾。
5⃣️抬高至前束極限，下放至離肚臍10公分再抬高。
🎈W槓(空槓7.5kg)－5組－10~12下