3.根莖類蔬菜：
蔬菜如紅薯、甘薯、胡蘿蔔和白薯含有澱粉，同樣提供能量，並富含纖維和營養。

4.全穀物麵條和餛飩：
選擇用全穀物製成的麵條和餛飩，它們相對於普通麵條含有更多複雜澱粉和纖維。

5.玉米和糯米：
這些糧食含有澱粉，但應該在適量的情況下食用。