[談情緒，繪師] 舉繪師常見例子 : 假設某繪師看到大手的圖，年輕又厲害，粉絲非常多賺很多 ->可能妒忌、自爛、羨慕 (先說我早就看得雲淡風輕了，這只是例子)

我在看這書，有談自我調整的步驟，覺得挺實用的: RAIN - Recognize, Allow, Investigate, Non-identification (認知，允許，帶着好奇心去研究，這個情緒並不定義我)

回到例子
-> R 認清自己有這樣的想法
-> A 准許自己有這樣的想法，不要有罪惡感，或覺得這樣不好而忽視它
-> I 跳出第一身的角度，研究這種混濁的情緒。它有多嚴重？到底是刺中自己的什麼？
-> N 不要因此覺得自己肚量少，情緒就只是情緒。過了就行，好好直面然後繼續努力