❗️相撲硬舉-正握（35kg）：
1⃣️雙腳的小腿脛骨對齊槓鈴桿的力環，距離二到三指寬
2⃣️腳尖朝向槓片的前方
3⃣️保持腳掌三點平衡的同時，上半身前傾（勿彎折or駝背），臀髖下降，膝蓋朝腳尖方向移動
4⃣️眼睛朝前方看，肩膀放鬆下放
5⃣️雙手碰到槓桿後，以二、三指節為碰觸點，拇指壓在食指、中指上方，掌心不碰觸
6⃣️抓住槓桿後，上背部、後束微收緊固定，此時髖、臀不再下降
7⃣️收緊核心，雙腳下踩，槓鈴上拉&臀部收緊（幾乎同時到定點）
7⃣️.1⃣️筆記：臀部需夾緊！夾緊！夾緊！不是整個臀寬往前凸
8⃣️保持腳掌三點平衡，下放槓鈴，小心槓片部分壓到腳
9⃣️每次做，動作都重新調整，地板不平，槓鈴位置會跑掉