想請各位減肥減重有成的前輩們給些建議，我身高160公分／58公斤，目標是從褲子XL瘦到L或是M的程度
目前：
1.持續半年中高強度有氧運動（一個月練10天）
2.以前po過吃的菜單（一天約一千卡原型食物）被建議要再吃多一點
現在體重身形都不變有點氣餒，有什麼辦法改變嗎？