研究顯示，結合中等強度與高強度有氧運動，輔以重量訓練，就是降低任何原因引發過早死亡風險的最佳方法。研究團隊提出的每週運動最佳組合如下：中等強度運動1小時又15分鐘（例如快走），高強度劇烈運動至少2.5小時（例如跑步、游泳），肌肉強化運動至少2次（例如舉重、瑜珈或提沉重的購物袋）。這套方法可讓全因死亡風險大降50%。研究成果已發表於《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）。