成人的每日葉酸建議攝取量為400微克，維生素B6則為1.5毫克。葉酸和維生素B6都富含於天然食物中. 富含葉酸食物: 毛豆、蠶豆、大豆、香菇、舞菇、菠菜、蘆筍、蛋、豬肝. 富含維生素B6食物: 全穀類、豆類、香蕉、酪梨、菠菜、馬鈴薯、乳製品、紅肉、豬肝、魚