想知道怎樣才能察覺自己在壓力中或緊張，然後該怎麼調適

身體常常一段時間胃炎會休息時發燒才知道前陣子的自己處在壓力中，到底該怎麼樣比較能察覺到呢？不想休假日都泡湯

知道自己是很容易受驚...但要怎麼注意到承受壓力有過載需要調適或注意啊，反覆發炎和發燒真的很困擾....