就個人來說，重訓安排時間除了什麼時候有空檔本身以外，前後還有其他需要留意的。像是重訓前要留意身體狀況（最好不要睡太少、不要排在很累的行程後面、多喝水、一定要吃碳水）不然上課時的運動表現就會相對沒那麼好，結束後也需要恢復期，有時候第二天或第三天太累會睡過頭所以最好不要安排在隔天需要早起的日子晚上去重訓……
但朋友大概一兩天就活蹦亂跳了就真的只需要考慮什麼時候有空還可以一週四練😇