要在自己的思緒當中，新成立一個守門員的角色。由他來觀看其它部分的思緒活動。當你生氣了，這位守門員要知道，生氣了。當你感到煩悶，守門員要知道，煩悶了。

知道就好，不必做出任何應對，譬如試圖要把負面情緒趕走。不必。

就是知道就好。你會發現，一旦你真的知道自己現在正經歷怎樣的情緒。你不必想去控制它，因為它已經被控制住了。

The Miracle of Mindfulness讀後感續----沉靜的鵝卵石