清理你的心理雜訊：10個降噪練習，使你不再自卑、自責、自憐 - 山根洋士 | Readmoo 讀墨電子書剛看完，滿喜歡的！
本書一開始先介紹何謂心理雜訊及其種類，表示事情不順利，自己常無意識踩煞車，其實都是心理雜訊造成的，而雜訊是小時候所形成的。

接著介紹的十個練習都非常簡單，都能立即嘗試也有趣。
滿喜歡裡面介紹的「自我實況轉播」，無論自己在做什麼，都在內心說出正在做的每個動作，嘗試後覺得把腦袋所想的事情拉回當下，效果還不錯！

還有內心小弟也很可愛，無論做了什麼，都會不停稱讚自己很棒，比如說「拿起杯子了，很厲害喔！」這種無足輕重的小事，藉由這種方式來慢慢影響潛意識，提升自我肯定感。

藉由察覺心理雜訊，當事情不順利，忍不住又想自責時，知道自己該怪的不是自己，而是雜訊，藉此能客觀看待自己。

輕鬆好讀，溫柔希望大家都能接納自己的書，推一下！
#讀嘛讀嘛