
本書一開始先介紹何謂心理雜訊及其種類,表示事情不順利,自己常無意識踩煞車,其實都是心理雜訊造成的,而雜訊是小時候所形成的。
接著介紹的十個練習都非常簡單,都能立即嘗試也有趣。
滿喜歡裡面介紹的「自我實況轉播」,無論自己在做什麼,都在內心說出正在做的每個動作,嘗試後覺得把腦袋所想的事情拉回當下,效果還不錯!
還有內心小弟也很可愛,無論做了什麼,都會不停稱讚自己很棒,比如說「拿起杯子了,很厲害喔!」這種無足輕重的小事,藉由這種方式來慢慢影響潛意識,提升自我肯定感。
藉由察覺心理雜訊,當事情不順利,忍不住又想自責時,知道自己該怪的不是自己,而是雜訊,藉此能客觀看待自己。
輕鬆好讀,溫柔希望大家都能接納自己的書,推一下!
#讀嘛讀嘛