阿來🌄體力恢復 Mar 16, 2023 02:07AM #肌力 #運動【女用啞鈴推薦】女生適合幾公斤的啞鈴?選對啞鈴幫助你雕塑手臂線條、提升運動效果! - PureStyle...要找到適合自己的啞鈴,有一個最簡單的方法,就是看「能不能舉到12下」。12這個數字來自健身術語「RM值」,意思等同於「一定重量下,可以反覆練習的次數」。低於12RM的重量適合增加肌肉,高於12RM則更傾向塑身、燃脂。