要列待辦事項的時候滿腦子都只剩對未來跟對自己的厭惡感

然後就一直進入拖延模式
雖然還是有做一件算一件事情的在維持生活，但狀況就不太好
想問旅人有沒有什麼建議？
現在人在國外，手頭也比較緊，所以諮商比較麻煩，不然其實會想去諮商看看