昨天參採這篇文章做了初階腹肌訓練，我的下腹弱到不行，特別是屁股離開地面的動作，下腹肌肉一整個拉不動，扭扭捏捏地像個小姑娘。

倒是上腹和腹外斜肌沒這問題，文章裡的初階捲腹和初階旋轉捲腹的做得非常順，應該可以挑戰中階動作。
【2022】腹肌訓練全攻略：5大秘訣提升腹肌感受度！男女通用３大腹部訓練動作 | PHYSICFIT