睡眠品質不佳 易增加認知障礙及憂鬱風險

睡眠與大腦的健康也息息相關！2018年發表於《睡眠藥物評論Sleep Medicine Reviews》的統合分析研究顯示，睡眠品質不佳、睡眠時間過多或過少、失眠等都會提高肥胖、心血管疾病的機率，且認知功能也較差進而提高失智症、阿茲海默症的罹患風險。

．睡太少（<5小時）

認知功能較差，特別是注意力、記憶和訊息處理。

與睡7-8小時的人相比，肥胖機率較高（男性高3.7倍、女性高2.3倍）、BMI、腰圍和體脂肪（特別是腹部脂肪）也都較高。