STEP 4 開合跳

預備姿勢：站立，雙手放置腰際間。

動作：兩腳快速開合跳躍30秒後，休息15秒接第5個動作。

徐老師小叮嚀：初階者練習者只需腿部開合即可；進階練習者可加入手部上下開合動作，以增加重量。