明天想要嘗試開始晨跑
但我之前有第一天就跑很多
結果第二天腳不太舒服的經驗
不知道這樣我第一天要跑多久比較合適🤔

看有些人都是跑30分鐘
但第一次就跑這個時常會不會對身體來說太突然了
旅人有建議大概跑多久嗎？