#今天看YT #中醫有感而發千萬不要吃這些食物，吃了毀一生 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao老高這期講的跟中醫養生不謀而合
少吃高油高糖的加工食品，少喝果汁與酒精。
高油高糖畢竟本來就不是人類的傳統飲食，以前的調味通常都是天然，頂多加點鹽，吃得清淡，身體負擔少，自然健康。

減少壓力來源，保持良好心情
壓力或情緒最直接影響就是肝腎，所以維持好心情，可以避免慢性疾病。

睡眠充足，每天7-8小時，不分年齡。
睡眠充足可以養陰，太多太少都可能增加發炎反應，剛剛好最好。

多吃膳食纖維：雜糧、糙米、蘑菇、海帶
蔬菜：芹菜、綠花椰菜、秋葵、紅蘿蔔、菠菜
水果：酪梨、蕃茄、芭樂、藍莓、奇異果、蘋果、柳橙
五色食物補五臟，而且這些食物的抗氧化成分也很高，原形水果不是單純的糖分，也是纖維的來源，能夠促進腸胃蠕動。