剛剛刷完牙、洗完牙刷放回架子的時候手指碰到旁邊牙刷的刷毛，我把它拿起來沖一沖放回去，然後腦袋就開始了，沖一沖真的夠嗎？我的手有沒有髒髒的？有沒有毒？等等家人刷牙會不會因此不舒服、生病？又想再把牙刷拿起來沖水的時候煞住車⋯⋯

得，強迫思考跟焦慮又來了。

我深呼吸跟自己說，我的手沒有毒，我碰到之前在洗自己的牙刷，手上只有自來水，而且我把牙刷拿起來沖過了，我現在是正在焦慮。
確定是焦慮之後，我強迫自己趕快離開浴室，準備休息 現在在這邊
幹，為了避免繼續焦慮我要先來妄想高熱量早餐
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