今日菜單
深蹲20x5, 50x5, 80x3, 100x2, 110x1, 120x1, 130x1
上胸推20x5, 30x3, 40x3, 45x2, 51.5x3, 40x5x3
肩推 20x5, 30x8x2, 27x8
令人喜愛的核心時間