#日常 #傑夫 今天是槓鈴深蹲空槓15公斤，後來總重量到35所以次數減少，從來沒有這麼重，記得硬舉才有這個重量，以前負重深蹲還會有一些輔助，總之疫情後回來才上第三次課，和小夥伴都不太敢蹲下去。
接下來是臀推、第三組是用壺鈴練腿後側肌的正確發力點，第四組練了一下背肌，最後零碎時間是飛鳥。