#2022renew #Murmur
運動前高碳水補給

昨天運動前吃優格+水果+黑咖啡
原本以為水果應該還ok
但踩完飛輪後去伸展
數次出現有點近昏厥的頭暈感
（血糖太低的感覺）

跟大廚教練詢問後
建議強度較高的有氧前高碳水配一盆沙拉
運動完也可以補糖
還一直叫我可以喝點飲料哈哈我只喝三口