給諸位試圖入睡卻失敗的噗友們：
調整睡眠的重點不是什麼時候躺床，而是什麼時候起床
躺床不等於睡覺。如果你的身體還不累，再早躺床都沒用，眼睛還是睜著
控制起床就不同了。早上早點起來，不該睡覺的時間再累都醒著，醒到正常睡覺時間再睡(不要午睡)，也許前三天會有點混亂，但我保證每天早上七、八點起床的人，三天後幾乎撐不到凌晨一點
(from多次調時差的心得)
ps.疾病程度的失眠不在此範圍，請去看醫生