珊珊日常看這邊👉 Instagram
😈你知道嗎...？　
這些東西會不知不覺偷走你的營養😱😱😱

⚠️酒精｜偷走維生素B1
酒精代謝需要維生素B1參與，過度飲酒容易造成B1缺乏

⚠️香菸｜偷走維生素C
抽菸會使體內維生素C消耗加速，建議每日從飲食中多攝取天然維生素C，避免使用高劑量補充劑

⚠️抗生素｜偷走腸道菌
使用抗生素可能使腸道菌叢失衡，讓腸道壞菌大量繁殖。建議使用藥物後可補充益生菌，幫助恢復腸道菌叢生態

⚠️咖啡｜偷走鈣質 過量攝取咖啡容易導致鈣質流失，建議每天咖啡因攝取300毫克以下 並且注意鈣質攝取（每日1200毫克），可由乳製品、板豆腐、豆乾、芝麻等食物補充