#2022renew #healthydiet
烤魚、烤蔬菜
微波蔬菜、中午剩下的白飯

全穀雜糧類：白飯
豆魚蛋肉類：魚片
蔬菜類：杏鮑菇、蘆筍、玉米筍、洋蔥、甜椒、青江菜、金針菇
油脂與堅果種子類：蒜味橄欖油

中午外食白飯吃一半，剩下當晚餐
自炊料理三友：岩鹽、胡椒、油封蒜