執行168已經超過一個月
主要是少吃澱粉，少喝含糖飲料，
不吃早餐宵夜，再配合運動：
一週三～四天橢圓機間歇(20min)
一週一天打桌球(90min)

今天早上量體重發現瘦了四公斤！
腰圍少了2吋…

雖然每天量體重有浮動+-1Kg
但好像還是有點瘦太快…
怕之後會復胖很快
最近還是多補充一些蛋白質好了 該開始做阻力肌力訓練了 希望能找到適合的教練