STEP4：腿部鍛煉「寬深蹲」
谷啓嗣表示，深蹲動作會有效地提高臀部及大腿的肌力，而臀部運動專家的松尾隆也認為這招能夠重整身體的軸心，不只長肌肉、增加代謝，還可以順便消除肩頸僵硬和腰痛，減少體重對下半身的負擔。如果擔心跌倒的朋友，也能撐著牆面或椅背進行，安全至上！

【伸展步驟】

將雙腿打開至腰寬的一倍，腳尖朝外45度站立
雙手向前伸直，維持與肩同高的高度
彎曲膝蓋，讓臀部呈現向下坐的姿勢，維持20秒即可