得舒飲食食物份量參考表

如果每天攝取1,500毫克鈉，其血壓會比每天攝取2,300毫克鈉還要來得低。

其他可以運用的小技巧:

1、選擇低鹽或無添加鹽的調味料，例如醋、檸檬、蔥、薑、蒜、等取代醬油、味精等含鹽調味料，來增加風味。

2、儘量不吃加糖的甜食，甜點可考慮使用水果、天然的水果乾，或天然現搾的果汁。

3、少吃加工食品，原型食物最好。