#紀錄 最近在進行一本書中的練習。
常被自己的負面思考干擾的話，試著對自己那些思緒說：「謝謝你讓我知道這件事」跟「取消它」
接著去思考更有鼓勵作用的方法，不是否定舊的想法，而是讓新的想法去取代舊的想法。
讓幫助自己成長的想法，取代減損自己力量的想法。
在開始進行這個練習時，我發現我要取消的想法真的好多好多XD 但是對這些想法說謝謝，卻讓我感覺舒坦多了。