超負面mur，希望打出來能好一點

突然被情緒淹沒，一點小挫折也會被我無限放大，明明剛剛心情都還很正常
現在手邊一堆事要做，理智上要趕緊開始，但又有完全動不了的感覺，現在只想大哭
我覺得我好爛，什麼都做不好，還有報告真的不會寫我不想寫了為什麼還有一堆報告為什麼大家都能順利的交出來但我做不好，但這明明不是一天兩天的事了，現在突然覺得一切都承受不住……
我知道我應該冷靜一點，但我真的不知道是怎麼回事，好痛苦……我該怎麼做……
雖然我平常情緒起伏就很大，但很少有這種絕望到感到痛苦的時候，而且我理智上明白這是情緒是不合理的，實際上根本控制不住
好煩好討厭我怎麼那麼爛為什麼事情都做不完為什麼我那麼會拖為什麼我一件事要做那麼久為什麼我控制不住自己的情緒好煩好煩好煩好煩已經受夠了我想冷靜我要冷靜我應該恢復正常為什麼停不下來