骨質疏鬆肌少症最好處置是及早發現並接受阻抗訓練，可刺激骨密度增加，例如啞鈴、彈力帶等一週至少三次。營養方面適度的蛋白質攝取可幫助體重控制、提升骨骼肌質量，如黃豆、毛豆、魚類等，另可每天補充一千IU的維生素D，例如黑木耳、香菇、秋刀魚、牛奶等，並且曬太陽十五分鐘，可幫助蛋白質吸收及使用，以改善低肌肉質量。