今最近在看《原子習慣》這本書，書中建議要改善習慣，不是設定「我要減肥」這個目標 ，也不是設定「每餐只吃500大卡 」這個計畫，而是發自內心覺得「我要成為一個健康的人」，給自己一個角色形像。
假如一個人今天在戒煙，有人遞煙給他，他說：「抱歉，我在戒煙。」和「抱歉，我不抽煙。」，後面這句更是強而有力，因為他打從心底覺得自己和煙無關。