#烈子書籤
雖然這已經是三年前的事情了，不過直到今天，我依然清楚地記著當時第一堂到第三堂課學的動作。怎麼說呢？因為我這三堂課都是學同一個動作──直腿硬舉（stiff-leg deadlift）。雖然名字聽起來很厲害，但是其實直譯的話就是「把雙腿伸直再舉起槓鈴」。這是個站好之後，只彎曲上半身來鍛鍊大腿後側肌肉的運動。