維生素 B 群是 8 種不同維生素的總稱，食物來源有些微不同，要特別注意的是，維生素 B2 容易受光破壞，若要從牛奶中補充，盡量
維生素 B1（硫胺素）：豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類
維生素 B2（核黃素）：牛奶、乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類
維生素 B3（菸鹼素）：魚類（鮪魚、大比目魚）、牛肉、雞肉、豬肉、全穀類、豆類、茶、咖啡
維生素 B5（泛酸）：廣泛存在各種食物，包含動物和植物，幾乎不會有缺乏症
維生素 B6：雞肉、魚類、全穀類、小麥胚芽、堅果種子類
維生素 B7（生物素）：廣泛存在各種食物，包含動物和植物，幾乎不會有缺乏症

維生素 B9（葉酸）：強化穀物、柑橘類、蘆筍、球芽甘藍、菠菜、鷹嘴豆等等
維生素 B12：普遍存在動物性食物，發酵類食物中也含有