「我會每天隨時確認自己的情緒，閉上雙眼，多花一點時間品味正向情緒，例如：『今天的甜點好美味，改天還想再吃』、『剛才的電視節目真有趣』等。三秒就想完的事情，我會花十秒去仔細品味，如此一來，就連不起眼的小事也能令人感到幸福，並意識到『這才是真正的我』、『好心情時候的自己，才是我應有的模樣』。最重要的優點是，這樣能夠讓一天內的幸福時光變得更加強烈。

養成這個習慣後的一大優點，就是對自己的『煩躁』特別敏感，在煩躁情緒浮現的瞬間就會注意到，及時改變自己看待事物的方向。」

——蜜雪兒《一日丟一物的簡單生活提案》