昨天晚上嘗試自己刮痧刮了一遍，用上課學到方式刮肩頸胸頭還有臉，筋膜張力有降低，睡得一夜好眠。
旋轉肌跟頸椎雖然受限於手的角度，刮不太到，不過早上起來肩頸也是鬆的。
前鋸後鋸肌，用滾筒還是放得比較快。
#不痛痛