今天去健身房練胸，不過人潮太多，排不到平躺臥推椅，所以今天我就去做了上胸槓鈴臥推、啞鈴臥推了

今天的訓練比較單純
1.暖身快走 6/kmh - 6分鐘
2.上胸槓鈴臥推20kg x 10 - 1組暖身組
3.上胸槓鈴臥推30kg x 6 - 5組
4.平躺啞鈴臥推單手各10kg x 10 - 3組
5.高坡度快走7.5% 5.5/kmh - 45分鐘
6.各種拉筋

回到家之後首先就是把公主連結的公戰打完囉，看來這次應該是穩穩地進前50