#運動 #健身
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跳繩200下
棒式1MIN
左右側棒共2MIN 抬高式伏地挺身15下 捲腹2.5MIN

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【高效燃脂】7分钟家庭全身燃脂训练 (无器械/男女通用)
今天做滿三組
全部做標準
不過反手還是做不起來(身子骨太硬)
聽教練的建議改成抬高式俯臥撐 外加深蹲1分鐘三組 覺得爽