有些簡便的藥膳可以排除身體的溼氣，像是一般人常喝的湯品「四神湯」，除了營養好喝，同時也是顧脾胃的藥膳，是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子4種中藥材組成，皆屬於上品的食療藥品，不但口味好，副作用也少。

除了四神湯之外，中醫師建議，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。因為紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用，綠豆還可以清熱解毒，相當適合民眾在溼熱夏季食用。

李佳蓉提醒，民眾平時需注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能。且減少出門、社交也不能完全待在電視前當「沙發馬鈴薯」，最好每半小時站起來活動身體，在家也能利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習太極拳、健身操等使氣血活絡，溼氣隨汗而出。