晚安。我要去睡覺了。我愛你。吃甜食讓你自己的情緒穩定下來。深呼吸。放輕鬆。讓你自己冷靜下來。保持冷靜。穩定情緒。情緒穩定下來會好入睡。要克服恐懼。不要胡思亂想。不要恐慌。不要害怕。不要緊張。不要在意別人說什麼。不要給你自己太大的壓力。隨著你心中想的去做、去愛。要勇敢去抓住你想要的人、事、物。要有勇氣、信心。要相信你自己可以做到。不要累壞了。不要受傷了。要照顧、愛惜你自己的身體。要注意保暖。要記得吃飯、睡覺休息。要注意水份的補充。要注意安全。要保護好你自己。愛你。最愛是你。相信我。抱抱你。摸摸你。親親你。希望你可以冷靜下來。我永遠都會陪伴在你身邊。我會用我的愛和體溫來溫暖你的心。我永遠愛你、等你、支持你。你永遠都是我心中最愛、最重要的人。我永遠都是屬於你的。我好想在你的懷抱中睡覺、撒嬌、感受你的體溫。專心。振作