熱身完+棒式。
槓鈴胸推15kg/10下/3組。
啞鈴划船10kg x2/10下/3組。
雙手啞鈴後臂屈伸7.5kg/10下/3組。
啞鈴肩推5kg/10下/3組。

#為了達到末日生存低標

腰椎又開始痛了⋯是否需要喬一下