《減脂小筆記》
油炸澱粉—丙烯醯胺致癌
澱粉選擇豆類澱粉、糙米穀類，避免精緻澱粉
-------------------且澱粉佔飲食10-30%（好難！）
蛋白質動物性和植物性的都要攝取
果糖會造成脂肪肝（飲料要喝無糖）
重訓有氧並行
間歇性斷食
有爆食衝動時灌一大杯水或茶冷靜下來
持續更新中⋯⋯

好難哦哦啊啊