本日修煉
1. RFESS 22kg *2 5x3
2. 單腳 RDL 20kg 5x3
3. inclined push up ( 10x3
4a. side squat 10x3
4b. one arm row 20kg 10x3
5. 彈力帶抗扭轉 (紫) 15x1

三個腳部動作，累炸....