改善選手洗手習慣也有助英國自行車隊奪金？「原子習慣」概念風行全球，可以實際運用的習慣改變指南。
從1908年長達110年以來，沒有一位英國選手在全球重要的環法自行車賽中奪冠，甚至連單車廠商都不願意賣車給他們使用，怕會影響商譽。

2003年，戴夫．布萊爾斯福德擔任國家隊教練，與前任教練最大的不同，就是布萊爾斯福德異常投入他所謂「微小增長的總和」－－這套哲學要旨，就是 #在你做每一件事情當中找到微小改善空間。

包括：重新設計單車坐墊，使其更為舒適；在輪胎上塗抹酒精，增加抓地力；要求選手穿上電熱式緊身褲，讓肌肉在騎車時維持理想溫度；測試不同的按摩油，看哪種能讓肌肉最快恢復；雇請外科醫師來教導選手如何洗手，以減少感冒的機率......整個原則的概念在於，如果把關於騎自行車的所有面向分解，#讓每個面向都改善 1%，全部加起來就會得到可觀的成長。 #書摘