#減肥

總結一下2018，2019體重變化

2018進度

3月 減肥基礎值X (超重，體脂肪34.4%）

7月 X-13（超重，體脂肪29.2%）
（學測結束後的規律睡眠與壓力解除可能是原因之一）
12月底 X-19 （超重 體脂肪28.3%）
*停滯期10月開始 到12/16結束。總計兩個月半左右

停滯期體重約莫在(X-18)~(X-21)左右徘徊 期間加強有氧運動強度與時間 沒有刻意節食或特別食用減肥餐（代餐，禁澱粉etc.) 沒有節制吃炸物與宵夜

現在 X-27 (過重 體脂肪23.8%）

目標是今年五月生日之前把體脂壓到20以內 然後八月cwt出角(重點） 希望能在2020年完全瘦到正常體重