#自我覺察 #自動書寫 #一念之轉
繼續連載～
@sakuraknot - #自我覺察 #自動書寫因應前天的發文～～～開始連載XD首先，想先來分享覺察法...繼上次提的，書寫後客觀看自己所寫出來的劇碼，抽出畫線中的信念部分(通常會是——我「應該」怎樣做、他「應該」要對我好——類似這樣的句子。)，另外在一張紙上條列出來。
接著，針對信念的部分，我通常是使用《一念之轉》。
書中只有五步驟：
1. 這是真的嗎？
2. 你能100%確定這是真的嗎？
3. 如果持有這信念，你會有怎樣的反應？身體狀態感覺如何？會有怎樣的情緒？會如何對待身旁的人？
4. 如果沒有這個信念，你會是怎樣的人？感受如何？
5. 反轉 //