yuhuu kokosdera , ku ambil kelas ini (yg biasa) Pusdiklat Ilmu Satria Nusantara
Intinya latihan pernafasan perut, diawali dan ditutup meditasi dgn pernafasan perut. Latihan 1.5 jam, gerakan juga slow, keringetan nya udah hampir kayak berenang, basah kuyup