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正念療法的核心內容，包括：葡萄乾練習、正念呼吸、身體掃瞄、三分鐘呼吸空間、正念散步、正念瑜珈、愉悅記錄、慈心禪、艱辛紀錄、艱辛禪、正念人際關係…等。它能為你培養以下能力：

覺察身體經驗，如：情緒、思考、身體感覺，保持不批判的態度。
對於自我與世界，保持好奇心與慈愛。
接納現實，不管經驗的感覺是舒適或不舒適。
簡介正念療法：你可以孤獨，同時也快樂著 | 失落花園 張立人精神科醫師