《3秒超簡單體操這樣做》
雙腳張開，比肩膀更寬一點，膝蓋伸直，放鬆的站立。接著雙手貼著臀部，手指向下地指尖併攏，一邊吐氣，一邊緩緩讓上半身往後倒，維持這個姿勢3秒鐘，再緩緩回到原來的位置。
預防只需維持3秒鐘，進行1~2回合；改善則維持3秒鐘，反覆進行10次。