健康秘訣2：每天計步器隨身，日走萬步不花錢又有效

除了飲食，運動也是維持健康的好方法，姊妹倆都將「散步」視為日常不花錢的最好運動！姊姊榮子每天走7千步、妹妹敏子則以每天走1萬步為目標，堅持隨身攜帶計步器來記錄步數，她早上固定會先走完6、7千步，午後也會找機會多走路，例如在車站月台等車時走一走、下雨時選擇有屋簷的地方散散步，甚至冬天也貼上暖暖包走走路，確保不間斷的步行習慣，精神和身體狀態都很好，果真一整年都沒感冒！

醫療專家指出，步行是相當適合銀髮族的運動，不僅有助刺激骨骼與肌肉，還可促進血液循環、增加腦部血流量，並調整自律神經，活化免疫機能，且白天健走趁機曬曬太陽，也可以幫助人體合成維生素D，預防骨質疏鬆症！